Ma még hátra van egy kajálásom, meg persze a lefekvés előtti cottage cheese. Szénhidrátot ilyenkor már minimálisan kajálok, csak zöldség megy a csirkéhez. Pláne ma, pihenőnapon. Pedig kéne még egy kis energia, mert a melóval sem végeztem. Ja, mert itthonról dolgozom, hogy mit az…
Heti visszatekintő
2012.10.14. 23:16
Szólj hozzá!
Első kontroll
2012.10.14. 02:26
Az edzést illetve a "tisztán" kajálást 2012. augusztus 27-én kezdtem el.Ekkor a súlyom 72kg volt (175cm magas vagyok), felkar-vastagság 35cm, mellbőség 101cm, comb 54cm.Mint mondtam, teljesen átlagos paraméterekkel rendelkezem.Egy utazás miatt az első mérlegelést kicsit korábban,…
Szólj hozzá!
Zabálás
2012.10.14. 02:17
Tehát makronutriensek...Az első dolgom az volt, hogy rendbe kellett tenni az étrendem. Bármilyen hihetetlen, de a fejlődésed sorsa nagyrészt a konyhában dől el. Az étkezés a fejlődés 60-70%-át határozza meg, az edzés úgy 20-30%-ot és a többi a regeneráció, ami szintén rohadt…
Címkék: tömegnövelés fehérje étrend szénhidrát
Szólj hozzá!
Ismerkedjünk
2012.10.14. 02:17
Hol is kezdjem? Na nem csak a posztot, hanem ezt az egész huncutságot amit hívhatsz kondizásnak, gyúrásnak, de én inkább életmódváltásnak hívnám.Nagyon sokat csak lemennek rángatni a vasakat, esznek jobbra balra amitől egy ideig látják is a változást, de aztán kimerülnek a…
Címkék: kox kreatin dopping szteroid Fehérje táplálékkiegésztő
Szólj hozzá!
in medias res...
2012.10.14. 00:56
Elegem volt. Untam, hogy minden alkalommal ugyan az az idomtalan, formátlan test köszön vissza tükörből. Gondolhatsz elégedetlennek, álszentnek, tulajdonképpen nem lenne okom különösebb panaszra, mert se kövér nem vagyok, se vékony, de talán ez még rosszabb..."átlagos". Az…