Kondibandi

Hol is kezdjem? Na nem csak a posztot, hanem ezt az egész huncutságot amit hívhatsz kondizásnak, gyúrásnak, de én inkább életmódváltásnak hívnám.

Nagyon sokat csak lemennek rángatni a vasakat, esznek jobbra balra amitől egy ideig látják is a változást, de aztán kimerülnek a lehetőségeik az elégtelenül biztosított körülmények miatt és fel is adják, vagy ami még rosszabb, totál kezdőként pár hét esetleg hónap után olyan szerekhez nyúlnak, amiket CSAK a versenysportban érdemes használni, "hobby-testépítőknek" semmi esetre sem. Kivéve, ha vállalják, hogy egy életre nyomorékok lehetnek a mellékhatásoktól. Lelke rajta mindenkinek. A másik nagy baj, hogy csak kevesen vannak képben (még azok közül is vannak akik edzenek), hogy mi kox és mi nem.

Sajnos a média és egyéb források is sokszor összemossák a körvonalait a táplálékkiegészítők és a doppingszerek halmazának, holott a két dolog teljesen különbözik. A doppingszer (szteroid) egy olyan készítmény, ami befolyásolja a hormonháztartást, ezáltal fokozza fehérjeszintézist (gyakorlatilag az a folyamat, amikor a szervezeted a bevitt fehérjét hasznosítja, izommá alakítja). Legálisan NEM kapható (illetve vényköteles), gyógyszerkészítmény. Ezzel szemben a táplálékkiegészítő, mint a neve is mutatja, kiegészíti a táplálékot. Ez lehet vitamin, energizálók, fehérje, kreatin, stb. Ez mind-mind boltban legálisan kapható termék, gyakorlatilag ugyan azok az anyagok vannak bennük, amit élelmiszerben is megtalálsz, csak koncentrált formában. Természetesen nem mesterségesen van előállítva, például a fehérjepor is - általában - tejsavóból készül, ami komoly mikroszűrési folyamatokon esik át, hogy eltávolítsák belőle az oda nem kellő anyagokat és csak a fehérje maradjon számodra.
Hogy miért praktikusak ezek? Mert ezek optimálisan csak azt tartalmazzák, amire szükséged van. Például edzés után nem tudom mennyire esne jól betúrni az arcba 200g csirkét meg 50g cukrot, ehelyett inkább keverek magamnak egy turmixot 50g fehérjével és 50g dextrózzal (szőlőcukor) és leborítom a torkomon.
Természetesen a szilárd étkezést nem helyettesítheti teljes egészében, mert az emésztőrendszer igényli a szilárd táplálékot. Az aranyszabály szerint a napi bevitt makronutriensek 30-35%-a származzon ezekből optimálisan.

Ja, hogy mik azok a makronutriensek?
Tekintsük az előző bekezdést egy kis intermezzonak, szerettem volna ezt nagyon gyorsan tisztázni, mert ez gyakori tévhit. Persze erre a táplálékkiegésztő cégek is rátesznek egy lapáttal, szerintem nem teljesen célszerű szteroidot használó 120 kilós óriásokkal reklámoztatni a termékeiket, de persze ha nem így tennék, akkor ki venné meg, hisz mindenki nagy akar lenni, ugye?!?! Na, de most már tényleg jöjjenek az alapok, amikkel Neked is tisztában kell lenned.