Mai napon hát és váll edzés volt terítéken. A hát része elég jól is ment, evezésnél tudtam növelni a súlyt és felhúzásnál is, de a váll edzés végén megint szédültem kicsit és szar közérzetem volt, de a tegnapi nappal ellentétben a hányinger most hálistennek' elmaradt. Valószínű, hogy a heti hajtás van a dolog hátterében, eléggé keveset aludtam az utóbbi napokban. Talán egyszer volt, hogy a 8 óra megvolt, de inkább 4-5 órák voltak.
A hátedzés így nézett ki:
Kábeles evezés szűk fogással: 1x10 (13kg) 2x10 (45kg) 2x10 (53kg)
Mellhez húzás széles fogással: 4x10 (45kg)
Felhúzás: 3x10 (35kg)
Egykezes, döntött törzsű evezés: 4x10 (20kg)
Hiperhajlítás: 3x10 (20kg)
Váll:
Vállból nyomás: 4x10 (15kg)
Oldalra emelés: 4x10 (8kg)
Előre emelés: 3x10 (7kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (7kg)
Vállvonogatás: 4x10 (20kg)
Nagyjából ennyi, most semmi frappánsat nem tudok hozzátenni úgyhogy inkább dobok is egy gyors zuhanyt aztán még van mára egy kis melóm, de nem érdekel mert holnap hétvége és addig alszom amég jól esik.
Jó hétvégét nektek is!