HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) Fehérje (1) fehérje (3) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) Guggolás (1) guggolás (6) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) Láb (1) láb (9) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) Váll (2) váll (8) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Hát + váll

kondibandi 2012.10.26. 21:39

Mai napon hát és váll edzés volt terítéken. A hát része elég jól is ment, evezésnél tudtam növelni a súlyt és felhúzásnál is, de a váll edzés végén megint szédültem kicsit és szar közérzetem volt, de a tegnapi nappal ellentétben a hányinger most hálistennek' elmaradt. Valószínű, hogy a heti hajtás van a dolog hátterében, eléggé keveset aludtam az utóbbi napokban. Talán egyszer volt, hogy a 8 óra megvolt, de inkább 4-5 órák voltak.

A hátedzés így nézett ki:
Kábeles evezés szűk fogással: 1x10 (13kg) 2x10 (45kg) 2x10 (53kg)
Mellhez húzás széles fogással: 4x10 (45kg)
Felhúzás: 3x10 (35kg)
Egykezes, döntött törzsű evezés: 4x10 (20kg)
Hiperhajlítás: 3x10 (20kg)

Váll:
Vállból nyomás: 4x10 (15kg)
Oldalra emelés: 4x10 (8kg)
Előre emelés: 3x10 (7kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (7kg)
Vállvonogatás: 4x10 (20kg)


Nagyjából ennyi, most semmi frappánsat nem tudok hozzátenni úgyhogy inkább dobok is egy gyors zuhanyt aztán még van mára egy kis melóm, de nem érdekel mert holnap hétvége és addig alszom amég jól esik.
Jó hétvégét nektek is!

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/4872182

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Kommentezéshez lépj be, vagy regisztrálj! ‐ Belépés Facebookkal

süti beállítások módosítása