Kondibandi

Azt hiszem át kell újra gondolnom, hogy hogyan osztom le a heti 4 edzésnapra az izomcsoportokat.
Eddig úgy nézett ki a dolog, hogy:
Hétfő: Mell + has
Kedd: Láb
Csütörtök: Bicepsz + Tricepsz
Péntek: Hát + Váll

Viszont azt vettem észre az utóbbi időben, hogy hétfőn a mell + has edzés kevés, még van bennem annyi, hogy oda tudok csapni valamit mellé, így jött az, hogy bicepsz. A heti terv így nézett (volna) ki:

Hétfő: Mell + bicepsz
Kedd: Láb
Csütörtök: Hát + tricepsz
Péntek: Váll + has

Na most a baj az, hogy a mai hátedzésem konkrétan annyit kivett belőlem, hogy egy lórúgást sem tudtam megcsinálni, úgyhogy átrakom a holnapi váll + has edzés mellé még. Eléggé rendhagyó lesz így, de meglátjuk. Majd csak kikísérletezem, hogy nekem mi válik be.
Egyébként a mai hátedzés így nézett ki (mellette zárójelben, hogy mennyivel kezdtem):

Mellhez húzás széles fogással 4x10, 45kg (35kg)
Hiperhajlítás 5x12, 20kg (5kg)
Kábeles evezés szűk fogással 4x10, 53kg (35kg) (nem tudom máshol is ilyen barom súlyok vannak ehhez a géphez?)
Döntött törzsű egykezes evezés kézi súlyzóval 3x10, 20kg (10kg)
Felhúzás 4x10, 30kg (5kg)

Húzódzkodásból továbbra sem megy egy sem, csak zsámollyal a lábam alatt...nyilván kereshetnék kifogást, hogy nehéz a lábam (pedig tényleg aránytalanul vastag a focis múltam miatt), de gyenge szar vagyok még. Ez van, majd változik ez is.

Hát ennyi volna. Ja, van egy gyerek a teremben, aki mindig odaböki nekem egy jampi mosollyal, hogy "na, ennyi volt?" Ja, ennyi...csak azt hiszem, hogy én 50-60 perc alatt intenzívebben leedzettem a hátam, mint ő a...nem is tudom mit, mert súlyt nem nagyon láttam emelni, inkább csak dumált többségében, de persze azért  láttam fekvenyomni, meg a vállgépnél is csinált valamit egyszer kétszer.
Neki is biztos gondja van az edzésterv összeállításával. :)