Egy jó intenzív válledzéssel sikerült zárni a hetet, a gyakorlatok a következőek voltak:Vállból nyomás 3x10 (18kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Előre emelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (24kg)Ha minden jól megy, holnap jön a következő…
Váll
2013.01.25. 20:39
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.01.24. 15:51
Egész jó kis edzés volt ez a mai is, pedig nem így indult a nap. Kicsit nehezen keltem, aztán még el kellett menni bevásárolni is, mert kifogyott a csirkecsöcs, a kiadagolás még persze hátra van...imádom. Szóval, a mai gyakorlatok ezek voltak.Húzódzkodás: 4x10 (-35kg)Egykezes…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz + vádli
2013.01.22. 14:16
Vezekeltem a tegnapi megfutamodás miatt, elég jó intenzív edzés nyomtam le, lapátolom is be a kaját az arcba inkább, de azért még gyorsan leírom a mai edzés menetét:Fekvenyomás: 2x25 (rúd), 1x10 (30kg), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (55kg)Tárogatás gépen: 4x10 (40kg)Fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Láb
2013.01.21. 15:04
Szuper. Új szintre lépett a lábnapi rosszullét. A hányinger egy dolog, de most már szédülés is van hozzá, méghozzá nem is kicsit. Olyan érzés, mint amikor az ember úgy rendesen be van rúgva. Úgyhogy gyáva dolog, de sajnos félbe kellett hagynom a lábedzést, mert azt se tudtam…