HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) Fehérje (1) fehérje (3) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) guggolás (6) Guggolás (1) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) láb (9) Láb (1) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) Váll (2) váll (8) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Váll

kondibandi 2013.01.25. 20:39

Egy jó intenzív válledzéssel sikerült zárni a hetet, a gyakorlatok a következőek voltak:Vállból nyomás 3x10 (18kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Előre emelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (24kg)Ha minden jól megy, holnap jön a következő…

Szólj hozzá!

Hát + bicepsz

kondibandi 2013.01.24. 15:51

Egész jó kis edzés volt ez a mai is, pedig nem így indult a nap. Kicsit nehezen keltem, aztán még el kellett menni bevásárolni is, mert kifogyott a csirkecsöcs, a kiadagolás még persze hátra van...imádom. Szóval, a mai gyakorlatok ezek voltak.Húzódzkodás: 4x10 (-35kg)Egykezes…

Szólj hozzá!

Mell + tricepsz + vádli

kondibandi 2013.01.22. 14:16

Vezekeltem a tegnapi megfutamodás miatt, elég jó intenzív edzés nyomtam le, lapátolom is be a kaját az arcba inkább, de azért még gyorsan leírom a mai edzés menetét:Fekvenyomás: 2x25 (rúd), 1x10 (30kg), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (55kg)Tárogatás gépen: 4x10 (40kg)Fekvenyomás…

Szólj hozzá!

Láb

kondibandi 2013.01.21. 15:04

Szuper. Új szintre lépett a lábnapi rosszullét. A hányinger egy dolog, de most már szédülés is van hozzá, méghozzá nem is kicsit. Olyan érzés, mint amikor az ember úgy rendesen be van rúgva. Úgyhogy gyáva dolog, de sajnos félbe kellett hagynom a lábedzést, mert azt se tudtam…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása