Rövid leszek, mert fáradt vagyok...jó volt nagyon a mai edzés, kellemes volt így, hogy volt végre társaság. Persze nem pofázással telt el az idő így sem. Kell a változatosság, plusz egy jó edzőpartner mindig nagy előny, húzza az embert tudat alatt is.Ez volt a mai menü:Mellhez…
Hát + bicepsz
2013.05.10. 18:14
Szólj hozzá!
Váll + has + aerob
2013.05.09. 17:55
Mivel holnap közös edzés lesz, konkrétan hát + bicepsz, ezért ma nyomtam le a hagyományos pénteki menüt. Egy kis vállazás volt terítéken a gyakorlatok között pár sorozat lábemeléssel.Oldalemelés: 3x10 (10kg)Vállból nyomás: 3x10 (18kg)Állig húzás kábeles géppel: 3x10…
Szólj hozzá!
Pihi
2013.05.08. 17:18
Ma pihenő nap van, ami annyit tesz, hogy csak aerob van, azt is ma éhgyomorra toltam le, de persze ment mellé 10-10g BCAA és glutamin, utána meg dupla fehérjeturmix, úgyhogy én úgy érzem mindent megtettem.Extrának itt van egy majdnem friss összehasonlítós kép. A differencia 8,5 hét…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.05.07. 16:06
Ma rendhagyó módon melleztem és a tricepszet gyilkoltam, mert péntekre összehoztunk pár baráttal egy közös hát + bicepsz edzést, így egy kicsit át kellett variálni a heti menetrendet. Talán még jót is fog tenni egy kis változatosság.Szóval, a mai nap így nézett ki:Fekvenyomás:…
Szólj hozzá!
Láb, diéta 9. hét
2013.05.06. 13:56
Lassan elérek a diéta feléhez. Nagyon új dolgot nem tudok mondani, lassan megy le a zsír, de ennek ez a rendje-módja. Számokban ez így mutatkozik meg:
Márc. 4.
Márc. 11.
Márc. 18.
Márc. 25.
Ápr. 1.
Ápr. 8.
Ápr. 15.
Ápr. 22.
Ápr. 29.
Máj.…