Lassan elérek a diéta feléhez. Nagyon új dolgot nem tudok mondani, lassan megy le a zsír, de ennek ez a rendje-módja.
Számokban ez így mutatkozik meg:
| Márc. 4. | Márc. 11. | Márc. 18. | Márc. 25. | Ápr. 1. | Ápr. 8. | Ápr. 15. | Ápr. 22. | Ápr. 29. | Máj. 6. | |
| Derék | 98cm | 96,5cm | 94,2cm | 93cm | 91,5cm | 90,8cm | 89,9cm | 88,4cm | 88cm | 86,3cm |
| Súly | 92,7kg | 89,5kg | 88,3kg | 87,9kg | 86,8kg* | 85,5kg* | 84,8kg* | 84,2kg | 82,8kg | 82,1kg |
* - nem pontos érték
A forma pedig így néz ki:
A múlt héten 126g CH-n voltam, ezt most lejjebb viszem 118g-ra. Így napi szinten 100g zab és 80g barna rizs a szénhidrátforrásom. A súlyom nem tudom végül hol fog megállni. Még mindig megfelelő ütemben mennek le a kilók, ha eltekintünk a múlt heti érdekességtől, amikor is a reggeli 84 kilóról estére 82,8kg lettem. De ezt akkor ki is elemeztem, hogy mi lehet a hátterében.
Szóval ameddig így mennek a dolgok és 1g x ttkg CH felett járok, addig nem aggódom. A későbbiekben tervezem, hogy kipróbálok még egy termogén zsírégetőt is, ha már a heti 0,5kg is nehézkesen fog lemenni.
Essen szó a mai lábazásról is.
Egész jól ment az edzés, nem volt erőben újabb visszaesés, pedig aggódtam reggel, mert elég laposnak éreztem magam, puha is vagyok, mint a rohadt barack. Alig várom az első szénhidrát visszatöltést, de persze az még odébb van, ilyen "magas" értéknél még felesleges.
A gyakorlatok a következőek voltak:
Guggolás: 1x20 (rúddal), 1x12 (50kg), 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 2x10 (80kg)
Lábnyújtás: 2x10 (35kg), 2x10 (40kg)
Lábhajlítás: 2x10 (50kg), 2x8 (55kg)
Álló vádli: 1x12 (50kg), 1x12 (55kg), 2x10 (60kg)
