Nem részletezem. Szokásos napi program.Vállból nyomás: 3x10 (18kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (60kg)Állig húzás: 1x15 (20kg), 1x12 (25kg), 1x10 (30kg)Majd utána lezúztam az 1 óra aerobot is. Erre a hétre búcsúzom,…
Váll + aerob
2013.05.03. 16:39
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.05.02. 13:36
Sok okosságot lehet hallani minden teremben. Ma megkaptam én is a napi adagom már, miszerint a citromos víz leolvasztja a zsírt. Nem is értem akkor miért nem néz ki mindenki jól, ha ez ilyen egyszerű.Szóval a mai edzés így zajlott a dumát leszámítva:Fekvenyomás ferde padon…
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz + aerob és WTF?!
2013.04.30. 19:09
Kicsit sűrű volt a nap és egyben kellett megtartani a súlyzós és az aerob edzést.De nem is ez a fő attrakció. Hanem hogy tegnap estére 82,8kg-ra lement a súlyom. Nem tudom, hogy hogyan, gondolom távozott némi víz, mindenesetre átírom a táblázatban, ami így elég szarul néz ki,…
Szólj hozzá!
Láb, diéta 8. hét - Kontroll
2013.04.29. 23:44
Nem úgy alakulnak a dolgok teljesen, ahogy szeretném. Ugyan még így is a tervezett súly alatt vagyok, de a tendencia, hogy lassul a fogyásom már nem ad okot az örömre. Múlt hét óta 20 dekát sikerült csak fogyni, ami rettentő kevés. Ideje lejjebb vinni a CH-t! Ugyan nem akartam még…