HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) Fehérje (1) fehérje (3) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) Guggolás (1) guggolás (6) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) láb (9) Láb (1) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) váll (8) Váll (2) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Hát + bicepsz + aerob és WTF?!

kondibandi 2013.04.30. 19:09

Kicsit sűrű volt a nap és egyben kellett megtartani a súlyzós és az aerob edzést.
De nem is ez a fő attrakció. Hanem hogy tegnap estére 82,8kg-ra lement a súlyom. Nem tudom, hogy hogyan, gondolom távozott némi víz, mindenesetre átírom a táblázatban, ami így elég szarul néz ki, mert közel másfél kiló ment le egy hét alatt. Kérdés, hogy az elmúlt hetek belassult fogyása a víz visszatartásának tudható-e be, vagy most vesztettem egy rakás izmot? Mindegy, tudomásul vettem, majd figyelgetem a súlyom a következő napokban.

A mai edzésen erőben kicsit visszább estem, 2 napja elég szarul vagyok, nem igazán értem a dolgot.
Az edzést így toltam le:

Döntött törzsű evezés: 1x20 (rúddal), 1x15 (40kg), 1x12 (50kg), 3x10 (60kg)
T-rudas evezés: 4x10 (45kg)
Mellhez húzás szélesen: 4x10 (45kg)
Kábeles evezés szűken: 4x10 (60kg)

Francia rúddal bicepszhajlítás: 1x12 (rúddal), 1x10 (20kg), 2x10 (25kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (10kg)
Koncentrált bicepsz padon ülve: 3x10 (8kg)

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr535258315

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása