Sok okosságot lehet hallani minden teremben. Ma megkaptam én is a napi adagom már, miszerint a citromos víz leolvasztja a zsírt. Nem is értem akkor miért nem néz ki mindenki jól, ha ez ilyen egyszerű.
Szóval a mai edzés így zajlott a dumát leszámítva:
Fekvenyomás ferde padon egykezessel: 1x20 (16kg), 1x15 (18kg), 1x12 (20kg), 1x10 (22kg), 1x8 (24kg)
Tárogatás egykezessel: 4x10 (14kg)
Fekvenyomás: 4x10 (50kg)
Tárogatás gépen: 4x8 (40kg)
Hátsó fekvő: 1x20, 2x12 (25kg), 1x10 (30kg)
Fej mögött tricepsznyújtás: 3x10 (8kg)
Csigás letolás egyenes rúddal: 3x10 (30kg)
A forma is alakulgat apránként, a zsírcsöcs is lassan megszűnni látszik, kicsit kerekebb már az alja a mellizomnak is.
