Ma időhiány miatt egy gyors és intenzív válledzést nyomtam le, s az előbbiekből kifolyólag a posztot se húzom túl hosszúra.Ezek a gyakorlatok mentek ma:Oldalra emelés: 4x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (8kg)Vállból nyomás: 4x10 (16kg)Vállvonogatás: 4x10 (22kg)
Váll
2013.01.11. 18:07
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.01.10. 23:53
Először is el kell áruljam, azt hittem a papucsos idiótáknál idegesítőbbet nem fogok látni a teremben. Tévedtem! Ma láttam egy Crocs-os idiótát. Nem mondom, hogy ennél már nincs mélyebben semmi, mert az élet úgyis rácáfol és nem szeretném. Persze semmi nem zökkenthet ki a…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.01.09. 14:53
A tegnapi nap eléggé zsúfoltra sikerült, így ma dokumentálnám az edzésem.Kellemes fájdalmak közepette ballagtam le a terembe a hétfői lábazás után, hát hiába, csak kimaradt 2 hét. Meg is éreztem. Edzés előtt most másfél adagot ittam a meggyes Pow3rd-ből, ami továbbra is…
Szólj hozzá!
2013 - Az idei első edzés
2013.01.07. 23:46
Halihó, megjöttem. Letelt a 2 hét pihenő, sok minden történt ezalatt az idő alatt, persze nem sport terén. Befejeződött a költözködés utáni "ezt még tegyük arrébb" szakasz, elteltek az ünnepek és most már épp ideje volt visszatérni a régi kerékvágásba. Hiányzott is már…