A tegnapi nap eléggé zsúfoltra sikerült, így ma dokumentálnám az edzésem.
Kellemes fájdalmak közepette ballagtam le a terembe a hétfői lábazás után, hát hiába, csak kimaradt 2 hét. Meg is éreztem. Edzés előtt most másfél adagot ittam a meggyes Pow3rd-ből, ami továbbra is borzalmas ízű, viszont így egész jól megpörgetett, a súlyokból sem kellett most visszavenni.
A gyakorlatok a következők voltak:
Fekvenyomás: 1x10 (30kg), 1x10 (40kg), 3x10 (50kg), 1x8 (55kg)
Gépi tárogatás: 4x10 (35kg)
Fekvenyomás egykezessel ferde padon: 4x10 (18kg)
Tárogatás padon: 4x10 (16kg)
Majd jött a tricepsz:
Letolás csigán rúddal: 4x10 (35kg)
Lórúgás: 4x10 (8kg)
Fej mögött tricepsznyújtás: 4x10 (10kg)
Ma már érzem is a hatást, feszül a mellem minden nagyobb karmozdulatnál és a tricó is kellemesen sajog. :)
Megyek is harapni valamit, adok a regenerációnak.
Mell + tricepsz
2013.01.09. 14:53
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr555008276
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.