HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) fehérje (3) Fehérje (1) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) guggolás (6) Guggolás (1) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) Láb (1) láb (9) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) Váll (2) váll (8) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Váll + Has + aerob (még 6 nap)

kondibandi 2013.07.18. 12:31

Ma egy kicsit sűrű napom van, így gyors leszek, ahogy az edzés is az volt: a héten 4-ből 3 súlyzós edzés után közvetlen tartottam az aerobot, ahogy ma is. Persze az aminokat nem sajnáltam, tekintve, hogy még mindig rengeteg van.

A vállazás pedig a következőképpen zajlott:
Oldalemelés: 3x10 (10kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás: 3x8 (18kg)
Állig húzás: 3x8 (25kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)

Menet közben ment a sorozatok pihenőidejében némi lábemelés is, aztán meg lenyomtam a 40 perc aerobot is.

Címkék: edzés diéta csuklya szálkásítás váll aerob

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr305412269

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

egyhatosmotor 2013.07.19. 00:03:20

Hello,

nem gondolkodtál még, hogy kipróbáld a crossfitet?
Igaz, nagyon összetett rendszer, de hihetetlenül sokféle módon veszi igénybe az izomzatot. Pl. elölguggolásnál a hasizom is küzd rendesen, hogy a törzset egyenesen tartsa.
Tény, hogy izomtömeget kevéssé épít, de valódi erőt/állóképességet/ruganyosságot ad.

kondibandi 2013.07.19. 06:24:40

@egyhatosmotor:
Gondolat szintjén sok minden megfordult a fejemben már a calisthenictől elkezdve számos egyéb más dolog is. Egyelőre nem unom a súlyzós edzéseket még és praktikum szempontjából is ez a legjobb választás. Ahogy Te is írod, a legjobb izomméret-növekedést ezzel lehet elérni, ennél jobban semmivel sem lehet az izmot stimulálni, ráadásul a terem 2 perc gyalog és ez nem vicc. Viszont ez egy kicsi, közepes színvonalú terem, ilyen dolgokra lehetőség sem lenne, szóval olyan sokat azért nem agyaltam. :)
süti beállítások módosítása