Ma lightos napot tartottam, egy teljes körű válledzés és egy kis hasazás volt a program, majd délután pedig nyomás vissza aerobozni még egy órát.
A vállazás a következőképpen zajlott:
Oldalemelés: 3x10 (10kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás gépen: 3x12 (20kg)
Állig húzás csigán: 3x10 (40kg)
Vállvonogatás: 3x15 (26kg)
Majd jött 4x12 lábemelés a végére.
A mai formám sokkal jobban tetszik, mint a tegnapi. Nem látszom annyira laposnak már. De persze a szar forma is mindig akkor kell, hogy előjöjjön, amikor az ember a képeket csinálná.
Váll + has
2013.06.25. 14:56
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr935377475
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.