Sikerült nagyjából 2,5-3 órát aludni, ami egyrészt a hőség számlájára írható, másrészt meg meló miatt nem sikerült hamar ágyba kerülnöm, illetve ma korábban is kellett kelnem. Ennek ellenére iszonyat jó kedvvel és energikusan mentem le edzeni, jól is ment minden és még a rosszullét is elkerült kivételesen. Eléggé feldobta a napom az is, hogy végre elfogyott a pink lemonade ízű BCAA is és végre elkezdtem - vélhetően - az utolsó dobozt, amit ezen diéta alatt fogok elfogyasztani, aminek az ízesítése pedig történetesen zöld alma. Nagy reményeim voltak, mert a zöld almás Pow3rd is fincsi, viszont ebbe amikor beleszagoltam irtózatos CEFRE szag csapott meg. Persze nem estem kétségbe, reméltem a lelkem mélyén, hogy feloldva ez megszűnik. Így is történt, az íze pedig mesés!
Az edzés pedig így zajlott:
Guggolás: 2x15 (rúddal), 1x15 (40kg), 1x15 (50kg), 1x12 (60kg), 2x10 (70kg), 1x6 (80kg)
Combfeszítő: 2x10 (35kg), 2x8 (40kg)
Combhajlító: 2x10 (50kg), 2x8 (55kg)
Álló vádli: 2x15 (50kg)
A sorozatok között pedig ment valamennyi kis hasazás is. Délután/este még visszamegyek 1 óra aerobra természetesen, amit ebben a melegben kimondottan utálok, de hát nincs túl sok választás.
Hétfőn pedig érkeznek az utolsó nagy összehasonlítás előtti utolsó négyhetes kontroll képek és adatok!
Láb
2013.06.21. 11:39
Címkék: edzés láb guggolás comb vádli
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr735372023
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.