Kondibandi

Sajnos a tegnapi napon a súlyzós edzés elmaradt és az aerobra is csak zárás előtt volt időm, de le tudtam tolni a szokásos 1 órát azért. Viszont így borul a heti rendem és szerdán nem lesz pihenőnap, úgyhogy az ideális leosztásnak búcsút inthetek erre a hétre. A mai súlyzós edzésről a poszt is csak később lesz, ez csak a tegnap mért eredményekről fog szólni.
A heti fejlődéssel kapcsolatban különösebb újdonsággal nem szolgálhatok, most a forma nem mutatott szemmel látható javulást, viszont a mérleg meg a centi azért jelezte, hogy történt változás.



Egyre inkább kezdem elfogadni, tudatosítani hogy 10-11%% testzsír alá nem fogok tudni lemenni. Ez nem feladás, nem lemondás, pusztán józan ész. 7 hét alatt ennél több zsírt nem lehet elégetni "biztonságosan". Ezt értem úgy, hogy súlyt le lehetne adni, de nekem egyértelműen nem a súly, hanem a zsírtömeg leadása a célom. Ha izmot veszítek, akkor a forma szarabb lesz, relatíve nagyobb lesz a testzsírom.
Ennek tükrében elkezdtem tervezni a következő lépést is, ami a jövő nyárig fog tartani.
Ez számokban így néz ki:



A célom mindenképp egy lassabb, tisztább tömegnövelés lesz. Ha esetleg nagyon bezsírosodom, akkor egy 4-6 hetes diétát beiktatok majd, de ezt szeretném elkerülni mindenképp. Természetesen ezt még újrakalkulálom/pontosítom ahogy véget ér a diéta, illetve majd kezdem a tömegelést.
Ennyit a tervekről, tényekről. Induljon a nap, később jövök az aktuális poszttal!