HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) Fehérje (1) fehérje (3) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) guggolás (6) Guggolás (1) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) láb (9) Láb (1) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) Váll (2) váll (8) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Hát + bicepsz (még 4 nap)

kondibandi 2013.02.28. 16:41

Végre itt a tavasz, a kedvem is sokkal nagyobb az edzéshez, jól is ment viszonylag, bicepsznél és evezésnél tudtam emelni a súlyon kicsit.

Kábeles evezés szélesen: 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (60kg)
Húzódzkodás: 3x10 (-35kg), 1x8 (-30kg)
T-rudas evezés: 1x10 (40kg), 1x10 (45kg), 1x10 (47,5kg), 1x10 (50kg)
Felhúzás: 1x10 (50kg), 1x10 (70kg), 2x10 (75kg)

Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg)
Bicepszhajlítás padon: 3x10 (10kg)
Kábeles Scott-pados bicepsz: 3x10 (15kg)

Címkék: edzés izom gyúrás hát kondi bicepsz

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr585110286

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

K.K. 95 2013.02.28. 17:29:51

Szia!
Nagyon király a blog, sok sikert előre is a szálkásításhoz. Egy kérdésem lenne: szerinted a casein complex jobban megéri mint a túró estére?

kondibandi 2013.02.28. 19:13:11

@K.K. 95: Köszönöm!
Én előző hónapban csak amiatt ittam Caseint, mert le volt akciózva shop.builder-en. Egyébként ez függ sok mindentől, lehet venni 500g-os túrót 300ft-ért, de én azt mondjuk nem szerettem, mert darabos, így én ezt a 250g-os dobozosat veszem teszkóban, az szinte krémes. Az kerül 270ft-ba és 2 napra elég. Szóval így nekem az esti túróm havonta olyan 4000 pénz, meg még mellé dobok mindig kb fél adag proteint ízesítésnek, az úgy 15-20g, az úgy 450g havonta, az úgy pénzben 2300ft körül van, szóval all in all: 6500ft durván az esti móka havonta. A 0,92-es casein complex 7000-be fáj, szóval lehet matekozni, hogy mi éri meg. Legközelebb én megint azt fogok venni, de most már untam eléggé úgyhogy vettem túrót. :)

K.K. 95 2013.03.01. 09:59:47

Hát nem tudom.:D Szerintem nem laknék jól a kazeintől, meg nekem bejön a túró íze. Hol láttál 500 grammos túrót 300-ért?

kondibandi 2013.03.01. 12:36:37

@K.K. 95: Pedig eléggé el tudja ülni a gyomrot. Főleg ha csak 2-2,5 deci vízzel csinálod, akkor olyan krémes mint a fene. Ezt a túrót teszkóban láttam, "öcsi túró" néven fut. :D Meg lehet enni, de én nem csípem ezeket az öklömnyi rögös túrókat.

K.K. 95 2013.03.01. 17:04:21

Én a pennyből szerzem be 210-ért a 250 grammosat. Amúgy víz és protein nélkül eszem:D

kondibandi 2013.03.01. 17:19:03

@K.K. 95: Az úgy elég hardcore, eleinte én is úgy ettem de nagyon nehezen csúszott le.
süti beállítások módosítása