Egy nagyon jó kis válledzéssel zártam a hetet és elégedetten nyugtáztam, hogy a súlyom 2-3 nap stagnálás után újra nőtt.A mai edzés a következőkből állt:Vállból nyomás 2x10 (8kg), 4x10 (16kg)Állig húzás: 4x10 (25kg) (Ezt a gyakorlatot ritkán csinálom, mert a…
Váll + has
2012.11.16. 18:24
Szólj hozzá!
Hát + tricepsz
2012.11.15. 19:46
Háttal nem kezdünk mondatot, de hát ez ma nagyon jó kis hát edzés volt...Sikerült növelni a súlyokat minden gyakorlatnál, így a mai menetrend így nézett ki:Szűken vezés gépen: 2x10 (15kg), 4x10 (61kg)Mellhez húzás: 4x10 (50kg) majd a végén még 10-et belehúztam 55-be.Felhúzás:…
Címkék: edzés roma cigány izom gyúrás hát kondi tricepsz
3 komment
Pózerkedjünk
2012.11.14. 10:26
El is felejtettem, hogy itt lapul még egy ilyen nyomorult tükörben pózolós kép is a telómban, épp csak buszra várva unalmamban végigpörgettem a galériát. Gyorsan jött is az ötlet, beálltam ugyan abba a pózba, ugyan arra a helyre (fényviszonyok legalább nagyjából legyenek…
4 komment
Lábnap
2012.11.13. 15:21
Lábazás után konstans úgy érzem magam mint egy rakás szar. A gyomrom forog, szédelgek picit, szar közérzet, alig tudom lenyomni a turmixot a torkomon. De hát amit muszáj azt muszáj.Egyébként szeretem a termet ahova járok. Olyan családias. Magyarul mindenki pofázik. Ez csak engem…
4 komment
Mell + bicepsz
2012.11.12. 15:41
Szokásos hétfő, ma a motivációs szintem a béka segge alatt volt, de azért tisztességesen lenyomtam az edzést. Elég nehéz volt koncentrálni mert ezer dolog járt a fejemben, de nincs picsogás.Az alábbi gyakorlatok voltak ma terítéken:
Fekvenyomás: 2x15 (10kg), 5x10 (30kg)Tárogatás…