Egy nagyon jó kis válledzéssel zártam a hetet és elégedetten nyugtáztam, hogy a súlyom 2-3 nap stagnálás után újra nőtt.
A mai edzés a következőkből állt:
Vállból nyomás 2x10 (8kg), 4x10 (16kg)
Állig húzás: 4x10 (25kg) (Ezt a gyakorlatot ritkán csinálom, mert a csuklónak nem valami jó)
Oldalra emelés: 4x10 (8kg)
Döntött törzsű oldalra emelés: 4x10 (8kg)
Vállvonogatás: 4x10 (22kg)
Majd záró akkordként jött egy kis hasazás:
4x20 felülés negatív padon
Úgy érzem ismét eredményes hetet zártam, a súlyom talán jobban is nő, mint reméltem. Talán újra kell gondolnom a tavaszi 86-87kg-os célt, mert elég közel van már. Viszont ami nagyon zavaró, hogy ezeket a kilókat se izomban se zsírban nem látom ilyen mértékben. Ez utóbbi talán nem is baj, de akkor hova másznak fel rám a kilók? Franc tudja. Úgy érzem lesznek meglepetések szálkásításnál...
Váll + has
2012.11.16. 18:24
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr544910581
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.