Kondibandi

Bár minden hét így kezdődne! Rohadt jól ment ma az edzés, kedvem is sok volt, motivációnak sem voltam híján így minden adva volt egy jó kis edzéshez.
Viszont annak ellenére, hogy időben érkeztem, fullon volt a terem, rengeteg új arccal többek között és persze a nagy része mellezett, így a fekvenyomás nem az első gyakorlat lett (ami nem is baj, mert kell a változtatás):

Fekvenyomás egykezessel ferde padon, sorozatonként más szögben: 2x10 (10kg), 5x10 (18kg)
Tárogatás egyenes padon: 4x10 (16kg)
Fekvenyomás: 3x10 (30kg)

Itt már a fekvenyomásnál éreztem, hogy vége van a csecshúsnak, nem is lett annyi belőle amennyit akartam, illetve az áthúzás is kimaradt. Úgy éreztem sikerült elég rendesen kicsinálni a két szabadsúlyos gyakorlattal a mellem, ráadásul mindkét gyakorlatnál növeltem a súlyokat is az eddigiekhez képest.

Ezután jött a bicepsz:
Francia rúddal állva: 4x8 (20kg)
Kalapácsos bicepsz: 4x8 (14kg)
Koncentrált bicepsz Scott-padon egykezesel: 3x10 (12,5kg)

Scott-padnál ülve feltűnt mellettem egy magamfajta kezdő forma csávó, aki próbált kitöréseket csinálni, de nem igazán ment neki, láttam a szenvedést az arcán...volt egy tippem.
- Csak nem lábnap van?
- Az, gondoltam kipróbálom a kitörést de nem megy...
- Tippelhetek: Guggoltál ma már?
- Aha...mert?
- Mert akkor nem igazán fog menni már a kitörés, legalábbis nekem eddig soha nem ment guggolás után.

És nyertem. Nem tudom ezzel más hogy van, de én lábnapon a combom a guggolás-lábhajlítás-lábnyújtás trióval olyan szinten ki tudom csinálni, hogy utána szarni is úgy ülök le a WC-re, mint egy nyomorék. Apropó, holnap lábnap... :))))