Kondibandi

Más alternatíva úgysem néz ki holnapra. Pedig épp azon morfondíroztam tegnap már, hogy hogyan magasztaljam az egekbe a drága konditermet ahova járok, mert - ugyan rövidítve, de - nyitva tartanak holnap is. Vagyis csak nyitva tartottak volna.
Szombat délelőtt csak azért töröltem ki a csipát a szokásosnál korábban a szememből, hogy lezarándokoljak a terembe megérdeklődni a heti nyitva tartást (szombaton csak délelőtt van nyitva). Persze naiv voltam a mert természetesen az ajtón már messziről látszott egy fecni, rajta pedig az "ünnepi nyitva tartás". A lényeg pedig, hogy ma és 23-án is nyitva vannak. Nagy megkönnyebbülés, nem kell átszervezni a fél hetemet, elég lesz kicsit korábban kelnem, hogy azért rendesen bekajáljak és betöltve menjek edzeni, de úgy gondoltam ez még kibírható 2x egy évben nekem is.
Be is állítottam egy ébresztőt 7:00-ra és hiába nem szokásom korán kelni, 6:46-kor kiébredten pihentem, 7-re megreggeliztem, egyszóval jól indult a napom. 8 körül nekiálltam a kajának, fél 9-re kész is lettem, 10 körül bezabáltam úgyhogy 11:30 után elindultam edzeni...nem, nem szoptam azért olyan nagyot, ma még nyitva volt a terem, viszont a holnapi nyitva tartást áthúzták vastagon. Brühühü.
Az első "kurvaéletbe" után gondoltam sebaj, ma csinálok egy mell-bicepsz-tricepsz napot ha bele is döglök, és akkor kedd-szerda kimarad (kedden zárva vannak ugye, szerdán meg nekem van egyéb elfoglaltságom) csütörtökön lenyomok egy lábnapot, pénteken meg hát-váll edzés lesz...VISZONT. Amint lenyomtam a kilincset egyből "eszembe is jutott" a jó kis váll-tricepsz edzés amit pénteken nyomtam. Konkrétan még mindig éreztem a tricepszemben az egészet ahogy van. Azért tettem egy próbát, de elég szarul ment ráadásul fájt is kicsit úgyhogy inkább nem próbálkoztam ezzel, viszont így vagy beteszek valami a lábnapra, vagy lemegyek szombaton is, amikorra pedig szintén van programom már.
Legyen ez itt példája annak, hogy hogyan lehet elbaszni viszonylag egy jól induló napot.
Ellenben ez az egész annyira felbaszta az agyam, hogy - magamhoz mérve - brutál jó edzés sikerült produkálni, ami a következő módon nézett ki:

Fekvenyomás - 20xcsak a rúd, bemelegítés 1x12 (20kg) 3x10 (30kg)
Tárogatás gépen - 4x10 (30kg)
Fekvenyomás egykezesekkel, ferde padon, sorozatonként állítva 4x10 (16kg)
Chest press gépen nyomás - 4x10 (100kg)

Ezután jött a bicepsz:

Francia rúddal állva - 5x10 (15kg)
Kalapácsos bicepsz - 5x10 (10kg)
Koncentrált bicepsz scott padon - 5x10 (10kg)

Viszont azt hiszem most "értem be" ezekre a súlyokra bicepsznél a leginkább, talán korábban kicsit egóra ment a súly, mert nagyon sok volt a nyüglődés velük. Ellenben most lényegesen kontrolláltabban tudtam csinálni a sorozatokat, ennek eredményeképp olyan brutálisan bedurrant a bicepszem, hogy a magas testzsírszázalékom ellenére - életemben először - látszottak az ereim a felkaromon. Mondanom sem kell ilyenkor mekkora kihívás összerázni a turmixot edzés után. :)
Szóval holnap kényszerpihi, szerdán utazás, legközelebb csütörtökön jelentkezem. Addigra megszülöm azt is, hogy hogyan osztom le 2 napra a maradék 4 edzést.