Sűrű volt ez a nap is, így csak gyorsan ideböfögöm a száraz adatokat, aztán csókolom. TGIF!Oldalra emelés: 4x10 (10kg)Előre emelés: 4x10 (8kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Vállból nyomás: 3x10 (18kg)Vállvonogatás: 3x10 (26kg)
Váll
2013.02.09. 05:07
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.02.07. 17:34
Szarul indult ez a nap. De úgy összességében szar ez a hét abból a szempontból, hogy nagyon keveset alszom. Ma végre tudtam 7 órát aludni, de ennek ellenére nagyon punnyadt voltam, még a Pow3rd sem tudott igazán felpörgetni. Persze később megráztam magam és tudtam nagyobb súlyt…
Szólj hozzá!
Mell + bicepsz
2013.02.05. 16:24
A mai edzés rohadt jól ment. Nagy volt a kedv is, bár a teremben nagyon sokan voltak és várni kellett a fekvenyomó padra is. Viszont a súlyokon tudtam növelni, úgyhogy elégedett vagyok összességében.A gyakorlatok pedig ezek voltak:Fekvenyomás ferde padon egykezessel: 4x10…
Szólj hozzá!
Lábnap
2013.02.04. 14:55
Úúúúúgy "vártam" már a hétfőt most is, hogy végre totálisan picsaszarul legyek, mert egyébként a hét további 6 napján túl jól érzem magam. Sikerült most is addig edzeni, hogy forogjon a gyomrom és hideg verejtékben úszva tegyem meg azt a 200 métert a teremtől hazáig. Az…