Végre kinyitottak a boltok, fel kell tölteni a készleteimet is. Ilyenkor mindig úgy érzem magam, mintha egy lakatlan szigetről csöppentem volna vissza a civilizációba.
Sietős is a mai tempó, így csak vázolom a dolgokat:
Kábeles evezés szélesen: 1x20 (45kg), 1x12 (50kg), 1x10 (55kg), 2x10 (60kg)
Mellhez húzás szélesen: 1x12 (45kg), 2x10 (50kg), 1x8 (55kg)
T-rudas evezés: 1x12 (45kg), 1x10 (47,5kg), 1x10 (50kg), 1x10 (52,5kg)
Döntött törzsű evezés: 4x10 (70kg)
Hiperhajlítás: 3x10 (25kg)
Bicephajlítás padon: 3x10 (10kg)
Francia rúddal bicepsz: 1x10 (20kg), 2x10 (25kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg), + 1 sorozat pihenő nélkül: 7x10kg - 8x6kg - 10x4kg
Érzem, hogy edzésről edzésre gyengülök. Nem radikálisan, csak az utolsó ismétlések sokkal nehezebben jönnek, nagyon össze kell szorítani a protkót már időnként. Még mindig 165g CH-n vagyok, így annyira szarul még nem érzem magam, ellenben szépen fogy a bélés.
Mára ennyi, később még természetesen húzok vissza 1 óra aerobra.
Hát + bicepsz
2013.04.02. 15:51
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr375189024
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.