Délelőtt lenyomtam a szokásos hétfői lábazásom. Közben kortyolgattam egy kellemes, 5-5g BCAA xpressből és full focre glutaminból álló koktélt. Nagyon kellemes fanyar, citromos íze volt. Ahogy bejönnek a nyári meleg idők még jobban fog esni.
A lábazás így zajlott:
Guggolás: 1x10 (50kg), 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 3x10 (85kg)
Lábnyújtás: 4x10 (40kg)
Lábhajlítás: 4x10 (55kg)
Állóvádli: 3x12 (60kg)
A reggeli súlyom sajnos 92,7kg lett. Nem értem, hogy hogyan de ez lesz a referenciapont. Minden hétfőn ébredés és "nagydolog" után lesz mérlegelés, meglátjuk hogy haladunk. A CH-t fokozatosan fogom csökkenteni 1-2g x testtömeg szintre.
Délután lenyomtam az első aerobot is egy ellipszis gépen. 60 perc folyamatos tekerés volt, a pulzusom az első pár percben 150 és 140 között volt, nem igazán akartam elhinni, hogy milyen könnyű tekerni úgy, hogy 130 körül legyen a pulzusom. Pedig igen. Egyszer majdnem el is aludtam már a vége felé. Most így utána kicsit tompának érzem magam, mintha megittam volna 2-3 sört. :)))
De jó lesz ez, csak ki kell találni, hogy hogyan hasznosítsam ezt a sok időt amit majd a kardió gépeken töltök el.
Lábazás + első aerob
2013.03.04. 18:08
Címkék: edzés diéta fogyás guggolás gyúrás szálkásítás aerob kardió Láb
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr995115987
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.