Lustán indult ez a hét sajnos. Fejben már a költözésre vagyok hangolódva teljesen, a melóban is szétszórt vagyok, edzésen azért igyekszem 100%-ot nyújtani, de ahhoz már ott kell lenni a teremben. Viszont amég odáig eljutok...amikor már ott voltam is furcsa érzés fogott el: ez az utolsó mell-napom ebben a teremben. Hiába csak 3 hónapot töltöttem el, mégis olyan már most, mintha hazajárnék. :)
Na mindegy, természetesen sikerült teljesen átszellemülni a teremben olyannyira, hogy VÉGRE növeltem a súlyt fekvenyomásban! Először felpakoltam a szokásos 30-at, majd jött 35. Egész jól ment ezzel is, úgyhogy felraktam a 40-et. Na, ebbe már csak 6 ment bele, abból az utolsó nagyon nehezen és inkább vissza is raktam, nehogy alatta maradjak.
A mai melledzés így nézett ki:
Bemelegítés:
fekvenyomás 2x10 (10kg), tárogatás gépen 2x10 (20kg)
Fekvenyomás: 1x10 (30kg), 4x10 35kg), 1x6 (40kg)
Tárogatás gépen: 5x10 (35kg)
Fekvenyomás padon egykezesekkel, sorozatonként más szögben: 4x10 (18kg)
Tárogatás padon: 3x8 (16kg)
Itt már a csöcshúsnak vége volt, jöhetett a bicepsz, amit szintén sikerült kicsinálni már a legelső gyakorlattal:
Koncentrált bicepsz Scott-padon, egykezessel: 5x10 (12,5kg)
Ezután olyan brutál durranással vegyített égő érzés volt a bicóban, hogy a többi gyakorlat elég szarul sikerült, konkrétan:
Francia rúddal bicepsz: 3x8 (20kg)
Kalapácsos bicepsz: 4x10 (12,5kg) - ezt 14kg-al szoktam máskor
Mára ennyi, gyanítom holnap fogom érezni a mai bicepsz edzést. De nem is bánom, már régen volt "banán-karom".
