Rég ment ilyen szarul az edzés. Kedvem sem nagyon volt, meg erőm sem. Fejben már a költözésre vagyok hangolódva, szeretnék már túl lenni rajta. Ja igen, mert egy hét múlva költözöm. Kicsit az is lelomboz, hogy itt kell hagynom a jól bejáratott termet, itt már csukott szemmel bármit megtalálok. Mindegy, ez van. Majd ráhangolódok.
Ennek ellenére a vállból nyomásnál 15kg-ról 17,5-re tudtam növelni a súlyt, aminek azért is örülök, mert én speciel a vállam tartom a leginkább fejletlen részemnek.
A gyakorlatok így néztek ki:
Vállgépen bemelegítés: 1x10 (40kg), 1x10 (60kg)
Vállból nyomás egykezessel: 4x10 (17,5kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (8kg)
Oldalra emelés: 4x10 (8kg)
Vállvonogatás: 4x10 (22kg)
A végére még raktam 2x8 ismétlést 100kg súllyal a vállgépen, majd húztam a negatív padhoz hasazni: 4x20 felülés
Aztán le is mértem magam edzés végén szokás szerint (így az elvesztett víz valamennyire kompenzálja a ruha súlyát), a novemberi "kontroll" eredmény így néz ki:
Azért kíváncsi leszek, hogy ha befejezem a kreatin kúrát, akkor mennyi víz jön majd le rólam. Pláne, ha majd tavasszal még leszálkásítok...leszek én még 72-73 kiló újra, mint amikor kezdtem, csak nem mindegy ugye, hogy mekkora száraz izomtömeggel ennyi az ember.
A többi adat, kép holnap jön.
Váll + has
2012.11.23. 19:27
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr384922111
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.