Kegyetlen rohanós nap a mai, 19:00 után volt időm lemenni edzeni, ezért nem is írok semmi körítést, bocsánat.
Ma ezeket a gyakorlatokat csináltam:
Vállból nyomás: 4x10 (15kg)
Oldalemelés: 4x10 (8kg)
Előre emelés: 4x10 (8kg
Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (7kg)
Vállvonogatás: 3x12 (22kg)
Majd végezetül gondoltam szétküldöm a vállam a vállgépen, amit már legalább egy hónapja nem is használtam. Belöktem a régen használt 80-as súlyt, ami nevetségesen kicsinek tűnt, úgyhogy felraktam 100-ra. Azzal letoltam még egy 10-es szériát kényelmesen, majd 110-el egy nehezebb 8-as sorozatot.
Végül jött még:
4x30 felülés negatív padon
Erre a hétre ennyi voltam, hétfőn újra jelentkezem.
Váll + has
2012.11.09. 20:27
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr324899512
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.