Kissé meglepődtem, hogy kb 13:00 körül érkezvén mekkora tömeg van a teremben. Ilyenkor általában 2-3 ember lézeng, de most úgy éreztem magam, mintha a régi, 4-5 óra körüli csúcsidőben mentem volna.
Persze nem gáz, csak jobban szeretem, ha nem kell átvariálni a menetrendet amiatt, hogy valaki épp azt a gépet használja, ami nekem kéne.
A mai edzés így nézett ki:
Fekvenyomás padon egykezessel, sorozatonként állított dőlésszöggel: 1x20 (10kg), 4x10 (16kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (30kg)
Fekvenyomás egyenes padon: 5x10 (30kg)
Chest press gépen nyomás: 2x10 (100kg) 2x10 (110kg) 1x8 (120kg)
Majd jött a bicepsz:
Kalapácsos bicepsz: 4x10 (12,5kg)
Francia rúdas bicepsz, állva: 3x10 (20kg)
Koncentrált bicepsz ülve: 3x10 (10kg)
Majd a végére egy kis hasprés: 3x40
A súlyom szépen gyarapodik. Ugyan nem olyan esztelen mértékben, mint eddig, de nem bánom. Így legalább van rá sanszom, hogy hasznos tömeg jön rám legalább fele-fele arányban.
Persze ma is sikerült valami érdekességet látnom. Egy 30-as, kissé puffadt csávó lenyomott egy elég hosszú kardio edzést - már akkor ott volt amikor én és kb. velem egy időben végzett -, amiért max riszpekt neki. De azzal, hogy az öltözőből kifelé kért a pultnál egy adag zöld jumbot, sikerült olyan gyorsan elveszítenie a rokonszenvemet, mint ahogyan megszerezte. :)
Mell + bicepsz
2012.11.05. 15:14
Címkék: edzés mell fekvenyomás kondi bicepsz mellizom
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr534891887
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.