Kondibandi

Egy ideje ritkultak már az olyan bejegyzések, amikben fejlődést tudok feljegyezni, de az utóbbi 1 hónapban kicsit összekaptam magam, valahonnan egy motivációs monszun zúdult rám, így edzésről-edzésre tudok 1-1 gyakorlatban fejlődni, így történt most is a T-rudas evezéssel. Jó a kedvem nagyon, végre szép az idő újra. Amióta felköltöztem decemberben Pestre, nagyjából egy kezemen meg tudom számolni, hogy hányszor volt napsütéses idő. Ráadásul indul a final countdown: 10 nap szálkásításig!!!
Ja, és eddig úgy néz ki, hogy sikerült igazán szép csirkemellfilét vennem a csarnokban. Eddig 2 különböző helyen vettem és mindegyik úgy nézett ki, mintha kézigránáttal filézték volna csóri jószágot, úgyhogy filézhettem újra 20 kilós csirkét 2-2,5 órán keresztül. Jó buli...most viszont megint új helyre mentem és pofátlanul kértem, hogy mutassa meg a pipicsöcs alját és láttam, hogy szépen ki van vágva az az "Y" alakú csont. Aztán remélem, hogy majd adagolás közben tényleg nem fogok találni benne olyat, amiben ott maradt a csont, ezt majd azért holnap megírom. És persze az sem elhanyagolandó szempont, hogy 50%-ban kukoricán tartott tanyasi csirkéről van szó, szép színe van nagyon.

No, hát az edzés pedig így ment:

Mellhez húzás: 4x10 (45kg)
T-rudas evezés: 1x10 (40kg), 3x10 (45kg)
Húzódzkodás: 4x8 (-30kg) - kibaszott mumus-gyakorlat ez nekem a tolódzkodással együtt
Kábeles evezés szűken: 4x10 (65kg)

Váltott bicepszhajlítás kézisúllyal padon: 3x10 (10kg)
Bicepszhajlítás franciarúddal: 1x10 (20kg), 2x10 (25kg)
Koncentrált bicepsz: 3x8 (10kg)