Ez a nap mindenekelőtt egy gyors bevásárlással kezdődött, mert most a Scitec-nél egész jó kis fehérje akció van: az 5000g-os kiszereléshez 1250g-os Simple Whey jár ajándékba, a 2350g-oshoz meg 750g. Már amúgy is gondolkoztam, hogy benevezek egy vödrös formába, mert hosszútávon olcsóbbra jön ki, viszont én a Whey Complexet használtam eddig és abból meg nincs ez a kiszerelés, de annyi baj legyen, a két protein között a különbség, hogy a complex tartalmaz lassabban felszívódó fehérjéket is, ezért napközben jobb, viszont edzés utánra meg pont a Pro ami jó, mert gyorsabb.

Megnéztem mit tud ez a Full Force ajándék fehérje és igazából nem nagy szám, 60%-os, de az esti túróhoz tökéletes lesz ízesítésnek. Legalább nem a drágábbikat szórom rá mint eddig, ráadásul a csokis túró annyira nem is jött be (mert hogy eddig belga csokis proteinem volt) és most is mogyorós csokisat vettem a nagyból, mert inni meg ez esik jól, kevésbé émelyítő.


A mai edzés pedig így nézett ki:
Hát:
Kábeles evezés szűken: 1x20 (15kg), 5x10 (53kg)
Egykezes evezés: 4x10 (20kg)
T-rudas evezés: 3x10 (30kg)
Mellhez húzás szélesen: 5x10 (45kg)
Hiperhajlítás: 3x10 (25kg)

Ezután jött a tricepsz...a dologhoz hozzátartozik, hogy nekem ilyenkor szerdán pihenőnapom van, de pénteken nem fogok tudni edzeni, ezért előrébb hoztam a dolgokat, emiatt gyanítom még a hétfői mellezés benne volt a vállamban/tricepszemben és nem igazán tudtam nagy súlyokkal edzeni. Például lórúgásnál úgy éreztem, mintha tőből ki akarna szakadni a karom, így ezt hanyagoltam is azonnal, csigás letolásnál pedig vissza kellett venni a súlyból, mert a könyökömben éreztem egy kis fájdalmat...remélem nem lesz belőle semmi nagyobb baj.

Szóval a mai light tricepsz így nézett ki:
Fej mögött két kézzel: 3x10 (20kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel: 3x10 (15kg)

És ennyi, itt mondtam, hogy állj. Nem hiányzik egy sérülés, hogy aztán esetleg hetekig ne tudjak edzeni. Remélem a holnap válledzésnél minden rendben lesz, esetleg megpróbálom a másik felét a tricepsznek megcsinálni holnap, meglátjuk.