Ez ilyen pénteki hagyomány, hogy rohanok, úgyhogy csak az adatok:Vállból nyomás gépen: 1x10 (20kg, 1x10 (25kg), 3x10 (30kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (28kg)...éééés indul a végső visszaszámlálás szálkásításig: már…
Váll
2013.02.22. 15:36
Címkék: edzés gyúrás váll kondi
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.02.21. 16:06
Egy ideje ritkultak már az olyan bejegyzések, amikben fejlődést tudok feljegyezni, de az utóbbi 1 hónapban kicsit összekaptam magam, valahonnan egy motivációs monszun zúdult rám, így edzésről-edzésre tudok 1-1 gyakorlatban fejlődni, így történt most is a T-rudas evezéssel. Jó a…
Címkék: edzés csirkemell gyúrás hát csarnok kondi bicepsz hátizom
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.02.19. 13:30
Hoppáááááá végre megtört a jég! Feljebb tudtam menni fekvenyomásban. Tudom, ez még mindig babasúly, de tekintve, hogy fél éve 30kg alatt majdnem ott maradtam, én ezt sikernek könyvelem el. Ráadásul nem is ezzel kezdtem, mert előttem ott bohóckodtak még mások is a 2 padon,…
Szólj hozzá!
Láb
2013.02.18. 11:40
Már csak 2 hét van vissza a tömegelésből. Próbálok jófiú lenni és ismerkedem a kardiógépekkel. Ennek örömére bemelegítettem, ahogy a nagykönyvben meg vagyon írva, 10 perc aerobbal. Az alap pulzusom 58-as volt, ami pár perc alatt felszökött 122-ig. Utána jöhetett a munka…