A hátazás az utóbbi pár hónapban a kedvenc edzésemmé avanzsálódott, így a mai hozzáállásommal semmi baj nem volt. Ellenben történtek fura dolgok: egyik gyakorlatnál erősödtem, másiknál gyengültem. De erre talán magyarázat az, hogy más sorrendben végeztem most őket...
Szóval, ez volt a mai menet:
Mellhez húzás szélesen: 2x15 (35kg), 3x10 (45kg), 1x10 (50kg)
Kábeles evezés szűken: 1x20 (45kg), 3x10 (60kg), 1x10 (65kg)
Döntött törzsű evezés szélesen: 4x10 (60kg)
T-rudas evezés: 4x8 (45kg) - na ez itten' kérem egy visszaesés
Bicephajlítás franciarúddal: 1x12 (20kg), 1x12 (25kg) és meglepetésemre ment ami már hetek óta nem: 1x10 (30kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg)
Koncentrált bicepsz ülve, döntött padon: 3x10 (8kg), majd egy utolsó vetkőző sorozat 5-4-6 ismétlésekkel 8-6-4kg-al.
Hát + bicepsz
2013.04.23. 13:16
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr695242907
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.