Szia!
Bocs, hogy leírom ezt most tudom geci leszek, de szerintem nyugodtan tarthatnál csaló napot kéthetente egyszer, főleg így, hogy már a végén vagy anyagcserének is jót tenne meg jobb lenne a kedved stb. (Ezt mondom én aki kökeményen ragaszkodik az étrendhez:D) Vagy mondjuk mehetne egy low carb Bioteches fehérje szelet, azt vettem az utazásra, ahogyan javasoltad, marha finom és még bele is fér az étrendbe (szerintem, bár ezt te döntöd el) Ja és sok sikert a finish-hez. ;)

@K.K. 95:
Szia!
Semmi geciség nincs ebben amit írsz, csak véleményem szerint 10% testzsír felett nem sok értelme van a carb reload-nak. Jó persze mentálisan helyre tud tenni, de nekem pont ez az erős oldalam (pár elmebajos 5 percet leszámítva). Az anyagcserém nem hinném, hogy nagyon belassult volna, mert megfelelő tempóban megy a fogyás.
Erre a két hétre már nem látom értelmét főleg, tennék egy akkora lépést hátra, hogy a következő 1 hét nagyjából kiegyenlítené és akkor meg ugyan ott vagyok már. Ráadásul van benne egy kicsi egó is már, mert így elmondhatom (majd), hogy 20 hét alatt egy falat félrezaba nem volt, lehet basztatni a mentálisan gyenge embereket, oh yeahhh... :D

Trükkjeim vannak egyébként, egy ideig ment a cukormentes ketchup (kb 10. hétig) ami 6g CH-t tartalmaz 100g-ban, vagy alkalmanként light sajt (100g-ban 10g zsír) 3 napra leosztva meg még nem is olyan régen vettem cukormentes csemegeuborkát, na hát az meg abszolút zéró CH, 15kcal/100g értékkel. Szóval azért lehet okoskodni itt.
Amúgy király, hogy bevált a biotech szelet, szerintem az egyik legjobb ár/érték arányú cucc a piacon.

Hát igen vannak trükkök. A proteinszelet bevált, csak hamar elfogyott, az angol kaják meg nem a "tisztaságukról" híresek ez meg is látszik az embereken. Viszont boltokba lehetett kapni tök király előre lesütött csirkemellet azzal betároztam, de így is volt izomvesztés sajna.

@K.K. 95:
Annyi baj legyen, ami egyszer megvolt az hamar visszajön. Egyébként angliában az aldiban konkrétan nevetséges áron van konzerves tonhal steak (tehát nem ez az aprított szar), valami 0,49 font meg ilyenek. Én azon éltem meg tojáson amikor szintén kint voltam.

Tudtam venni boltban lesütött csirkét is csak amennyiséggel volt gond. Meg ment a tonhal is.

@K.K. 95: biztos hogy szinte semmi izmot sem vesztettél, ami kiment belöled az max a glikogèn, meg víz ès ezért kisebbnek tünsz, menj el edzeni ès utàna zabàlj be ch-bol ès újra ugyanúgy fogsz kinézni, úgyhogy nyugi nem kell fèlni az izomvesztèstől ennyire :D
Az is lehet ha most egy ideig stagnáltál a súlyokban akkor most elkezdesz nőni. De ha legközelebb nem leszel súlyközelben akkor próbálj meg csinálni valami youtube-os "no equipment" vagy "bodyweight workout" -ot, az angolokon pedig nem az nem látszik meg hogy nem tiszta a kaja hanem az hogy jólét van és kalóriadúsak az ételek így azokból könnyen esznek többet mert pénzük van rá.

Ja még annyi hogy én azt csinálom majd mikor megyek táborba hogy veszek hat napra egy 1 kg-os fehérjét. Ch-t és kalóriát beviszem az ottani menüből, ez meg naponta 100-125g fehérje. Igaz folyékony meg kieg de most egy hét nem a világ.

*" az amgolokon pedig nem az nem látszik meg hogy nem tiszta a kaja" az első nem nem kell oda :D

@Cyram: Hát én a Mekit, Subwayt, KFC-t meg a boltban kapható készételeket pl. Lassagna nem nevezném tiszta kajának. Nem főznek hétközben hanem ezteket tömik. De ez már nagyon off.